Правильное питание – вот ответ на все ваши вопросы. Решив перейти на здоровую пищу, вы не просто должны создать себе диету, но и понять, что правильное питание - это образ жизни, который будет обеспечивать ваш организм всеми необходимыми веществами на долгие годы. Здоровое питание подразумевает и возможность находиться в хорошей физической форме, то есть отсутствие болезней и правильное управление весом. Ваше самочувствие будет улучшаться по мере того, как вы будете выбрасывать из своей жизни вредные продукты и заменять их натуральными, здоровыми компонентами в правильных пропорциях и сочетаниях.

Правильное питание - это ощущение здоровья во всех его проявлениях, это энергия и здоровая красота в любом возрасте. Равновесие в организме, которое приводит к здоровью, начинается с правильного питания.

Нужно отказаться от неприемлемых продуктов, таких как: алкоголь, чай, кофе; рафинированный сахар и продукты из него; приправы, такие как кетчуп, острые соусы и т.д.; сильносоленые продукты, например, чипсы, соленые орешки; белый очищенный рис; жареное; насыщенные жиры, в том числе, сливочное масло и маргарин; свинина; копчености; сосиски, колбаса и прочие; продукты, содержащие консерванты, красители, усилители вкуса и аромата; любые консервированные продукты; продукты из белой муки; несвежие продукты.

Ваше ежедневное меню должно состоять: 3/5 углеводы, 1/5 жиры, 1/5 белки.

Свежие фрукты и овощи, в которых содержаться углеводы, наполнят вас энергией. Лучшее время для фруктов – это завтрак. Включайте в свой рацион салат из свежих овощей как первое блюдо, они стимулируют желудок в начале трапезы.

Белок - это строительный материал нашего организма. К нему относятся орехи, грибы, семечки, бобовые, молочные продукты. Белки входят в состав ферментов, принимают участие в выработке иммунитета.

Лучшими поставщиками жиров являются растительные масла, которыми можно приправлять салаты и вторые блюда. Не используйте жиры при тепловой обработке пищи. Содержание жиров в ежедневном рационе около 30%. Здесь основная проблема заключается в том, чтобы суметь сократить ежедневное употребление жиров. Продукты старайтесь не переваривать, готовьте их ровно столько времени, сколько требуется для почти полной готовности.

При правильном режиме питания пища хорошо усваивается, органы пищеварения работают без сбоев, а обменные процессы в организме протекают нормально, и вы никогда не скажите себе "хочу похудеть”. Если вы не будете соблюдать режим – это может привести к серьезным нарушениям в деятельности пищеварительной системы, а также негативно отразиться на состоянии здоровья всего организма в целом. Неправильное питание влияет на плохое развитие организма, снижает его защитные силы, может быть причиной многих болезней

Вот советы по правильному питанию, которым тоже необходимо следовать:
- Не переполняйте желудок и не переедайте.
- Ешьте только тогда, чувствуете голод.
- Тщательно пережевывайте пищу.
- Старайтесь употреблять разные продукты, чтобы получать все необходимые вещества и витамины.
- Следите за качеством пищи: важно, чтобы все было свежее, спелое и желательно натуральное.
- Будьте осторожны со сладким. Лучше всего им не злоупотреблять.
- Если вы любите молоко, то употребляйте его отдельно, т.к. оно является скорее не напитком, а весьма полноценной пищей.
- Последний прием пищи должен быть как можно раньше — не позднее 7—8 часов вечера.

Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы. Если вы хотите прожить здоровую и полноценную жизнь – переходите на правильное питание. Это первый ключ к здоровью и доброму самочувствию.

Запомните! "Мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить".