Знаете ли Вы, что объёма животу зачастую добавляет воздух. Откуда он берётся?

Попадает вместе с пищей. Чтобы избежать его чрезмерного появления в кишечнике, прислушайтесь к следующим советам.

Во-первых, кушайте как можно медленнее, стараясь при этом, не слишком широко открывать рот. Воздух заглатывается во время жевания, а также вместе с проглатываемой пищей. Кроме вздутого живота, это является причиной отрыжки.
Во-вторых, лучше отказаться от газированных, особенно сладких напитков, что также является причиной попадания излишнего воздуха в кишечник, а сахар ещё и провоцируют дополнительное газообразование. Также газообразованию способствуют такие продукты, как фасоль, капуста, сладкий перец, цитрусовые и груши - ешьте их правильно, т.е. отдельно от другой пищи. Откажитесь от хлеба и сдобы, или отдайте предпочтение подсушенному хлебу, сухарикам, хлебцам из твёрдых сортов пшеницы.

Обычный хлеб из мягких сортов пшеницы является источником самых вредных для талии углеводы и ещё одной из причин вздутия живота.

С воздухом разобрались – теперь о воде.

Употребляйте меньше соли - она удерживает излишнюю влагу в организме, а также заставляет Вас употреблять дополнительную жидкость. Чтобы наладить водно-солевой обмен не забывайте про такие продукты, как бананы, груши, орехи, курага и кефир – все они содержат большое количество калия, который выгоняет из организма лишнюю воду.

И в завершение о жире. Не вся жирная пища - вредная. Жиры, содержащиеся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи, авокадо и тёмный шоколад - не только не добавят, но и помогут избавиться от уже имеющегося лишнего жира в области талии. Кроме того, они считаются профилактическим средством от сердечных заболеваний, диабета, рака и болезней печени.

Стресс - ещё одна из возможных причин ожирения. Когда Вы нервничаете, организм вырабатывает гормон стресса, который подаёт организму сигнал, что пора накапливать жир. Он стимулирует голод и желание жирного и сладкого. Так что постарайтесь не нервничать и учитесь расслабляться.



Независимо от того, есть ли у вас проблемы со здоровьем или их никогда не было, прежде чем приступать к диетам и любым другим эксперементам со своим здоровьем, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.